為什麼你應該補充碳水化合物?

 
第一點:能量來源
碳水化合物是人體最快的能量來源之一。在耐力運動,如長跑、游泳、自行車等和高強度運動如籃球、網球、羽球中,身體需要持續的能量來維持活動。肌肉中存儲的碳水化合物(以肝醣的形式)是主要的能量來源,尤其是在中高強度的運動中。
 
第二點:防止肝醣耗盡
肝醣是肌肉和肝臟儲存的碳水化合物,是耐力運動中重要的能量儲備。長時間的耐力運動會消耗這些肝醣儲存,當肝醣儲存接近耗盡時,運動員會感到疲勞和無力,這通常被稱為“撞牆”。適時補充碳水化合物可以幫助維持肝醣水平,延長運動表現。
 
第三點:維持血糖水平
運動期間,身體也會利用血糖作為能量來源。如果沒有適當補充碳水化合物,血糖水平可能下降,導致運動能力下降、注意力和判斷力減弱。補充碳水化合物有助於維持適宜的血糖水平,保持認知功能和運動表現。
 
第四點:加快恢復
運動後補充碳水化合物可以加速恢復過程。這有助於重新合成肝醣儲存,減少肌肉損傷,並加速肌肉修復。這對於長期高強度訓練或競賽的運動員尤為重要。
 
第五點:提高總體表現
在耐力運動中適當補充碳水化合物能顯著提高運動員的表現。這是通過延長運動員能夠在較高強度下運動的時間,並減少疲勞感來實現的。
 
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因此,對於從事耐力運動和高強度運動的運動員來說,確保適量、適時地補充碳水化合物是保持最佳表現和加快恢復的關鍵策略。Science in Sport 專為頂尖運動員打造能夠即時、快速、易吸收的GO等滲透能量膠,讓運動員能在高強度的訓練或比賽中補充能量,延長、提高運動表現。