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礫石騎行在近年來的爆發性增長中,受到了廣泛歡迎,比賽場面充滿了極大的社群氛圍。它們已成為一個有趣而支持性的環境,贊助商的投資、新產品的推出以及與國際自行車聯合會的整合,使得礫石騎行成為一種不可或缺的風格。那麼,你需要什麼?以及如何為礫石騎行補充能量呢?我們與專業礫石路車手、Science in Sport品牌代言人Freddy Ovett坐下來,一探究竟。
除了路面之外,礫石騎行還有許多不同之處,呈現出獨特的特性。你可以在大自然中沉浸,但隨之而來的是需要自力更生。多攜帶一些額外的營養品、備用內胎和工具,以應對可能出現的機械故障。
Freddy指出的一個重要點是,“礫石騎行中很少有“自由騎行”,就像你在公路上或甚至在Zwift上騎行的感覺。你需要準備好有效地管理體能,以便在最後幾個小時有充足的儲備力氣。把它想像成一種慢燃燒的努力。”當然,這就是營養補充將發揮作用的地方,這也很好地過渡到下一階段。
礫石騎行專家Freddy Ovett建議根據強度需求和持續時間來計劃您的營養。碎石路上的距離通常很長,但僅在一天內而不是多天內完成。由於持續時間的增加,Freddy在比賽中特別愛用BETA FUEL能量系列,因為其碳水化合物含量和產品的雙源性質,這意味著在幾個產品和水壺中,Freddy可以輕鬆地為一場六小時的比賽儲備能量。
Freddy解釋了一個重要的事情是,對於碎石路賽車和騎行來說,保持能量源源不斷至關重要。雖然他不是每次騎行都選擇它,但水袋和水壺的選擇是一個方便、專業的技巧。特別是如果比賽是無援助的,或者你要進行更長時間的訓練騎行,這可以確保你有足夠的營養和水分來應對距離。用他自己的話來說,“我發現在所有騎行中不斷補充碳水化合物非常重要。”
恢復是任何運動的關鍵部分,礫石騎行也不例外,因為碎石路上的距離可能與您平常的公路騎行有所不同,不要被誤以為您不需要像往常那樣進行恢復。在碎石路上騎自行車非常具有挑戰性,不平整的路面需要更多的努力和力量來保持動力。因此,恢復同樣重要。
Freddy目前正在測試我們實驗室系列的一些產品,這些產品專門用於開發未來的產品。這些產品基於我們當前REGO系列中存在的一些基本產品,包括REGO Rapid Recovery,這是INEOS Grenadier車手Pauline Ferrand-Prevot的最愛。
走出傳統路線是探索自行車不同一面的好方法,並且在Freddy和Science in Sport的幫助下,您可以為您的越野騎行提前準備好燃料。