一支雙效能量膠等於兩支等滲透能量膠嗎?

在運動營養領域,能量膠是運動員在訓練和比賽中補充能量的常見選擇。市場上有各種類型的能量膠,包括等滲透能量膠和雙效能量膠。本文將探討一條雙效能量膠是否真的可以替代兩條等滲透能量膠。
 

什麼是等滲透能量膠?

等滲透能量膠設計用於快速補充能量,且因其等滲透特性,吸收速率與效率極高,能快速通過胃部到達小腸,在不需額外水分的情況下直接被身體吸收。這類能量膠通常含有單一碳水化合物來源,如麥芽糊精,旨在迅速提升體內醣原,給予運動員即刻的能量衝刺。
 

雙效能量膠的特點

雙效能量膠則是近代創新的產品,它不僅包括快速釋放的簡單碳水化合物,還結合了長鏈碳水化合物,旨在提供更持久的能量釋放。這種設計有助於運動員在長時間的運動過程中維持醣原水平,減少能量波動。
 

兩者的效能

雙效能量膠由於結合了快慢釋放碳水化合物的優點,一條雙效能量膠在帳面上可能提供約略兩條等滲透能量膠的碳水量。然而,選擇能量膠必須考慮運動類型、持續時間以及個人的消化吸收能力以及吸收速率。並且由於高滲透壓的特性,在水份的需求上也是使用者必須納入考量的重要一環。雙效能量膠可在更長時間穩定釋放能量,相對適合長時間耐力型運動場景。

等滲透能量膠擁有高吸收效率和高吸收速率特性,在需要快速能量補充的短時間高強度運動場景更為需要!而其不需額外攝取水份就能高效吸收,也成為眾多選手在高強度賽事中大量使用的主因。無論阻力訓練、有氧運動、耐力運動或是綜合型運動都是相當萬用的選項。
 

結論

哪種能量膠更好?應基於個人的營養與耗能供應需求、運動類型、運動強度及適口偏好來做選擇。而等滲透能量膠與雙效能量膠在本質上並不是完全相同的產品,故不存在1+1=2的計算方式!應於科學理論的基礎上,針對自身體驗去做適宜的搭配與調整,以達到最高的補給效率。

 

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